YOGA VIKEND U ZAGREBU​

Osam slojeva Yoge iz perspektive Tantre

20. i 21.5.2023.

​

Kroz ovaj Yoga vikend ćeš naučiti kako svjesno povezati svoj dah i tijelo. 

​

Yoga nam pomaže postići iskustvo jedinstva tijela, daha i energije.

Tantra nam pomaže osvjestiti i iskusiti svoje želje.

 

Zbog suvremenog stila života, stalnog stresa i pretjeranog rada, nakuplja se previše kortizola u našem tijelu, što se dugoročno odražava na pad kvalitete života. Kroz posebno osmišljene yogičke vježbe snižavamo hormon stresa kortizol, čime djelujemo protuupalno (1, 2) i smirujemo živčani sustav. Istovremeno opuštamo i jačamo unutarnju mikromuskulaturu koja podupire kralježnicu te rasterečuje naše tetive i zglobove.

​

Cilj ovog Yoga vikenda je pomoći ti da stvoriš zdrav odnos prema svom tijelu

kako bi ti ono bilo stabilan oslonac u životu

te sredstvo održavanja vitalnosti i uživanja u životu.
 

Naše tijelo pamti sve što nam se događa, čak i kada mi to zaboravimo. Nesvjesna akumulacija osjećaja, povreda i trauma dovodi do stagnacije energije u pojedinim djelovima tijela.

 

Na ovom Yoga vikendu ćeš naučiti jednostavne vježbe koje će ti pomoći

kako osvijestiti, pomaknuti i otpustiti te blokade.

 

Svakodnevno korištenje ovih vježbi omogućava ti uspostaviti protočnost energije kroz čitavo tijelo i povećati kvalitetu života. Yoga je komplementarna cjelovitom načinu života, koji pomaže u postizanju balansa i regeneracije.

​

Zato Yogu ne čine samo Asane, već su one samo jedan od njenih 8 slojeva!

​

Većina Yogu povezuje samo sa Asanama, no one su integralan dio Hatha Yoge te čine samo 12% Yoge. Ako Yogu reduciramo samo na Asane, tada gubimo povezanost s drevnim znanjem o tranformaciji i transcendenciji.

 

PROGRAM YOGA VIKENDA:

​

1. DAN (20.5.2023.)

 

9:00 - 12:00

• upoznavanje

• prakticiranje vježbi povezanih s prva 4 sloja Yoge 

• Nyamas (vježba samopromatranja)

• Pranayama (abdominalno disanje, Bhramari, Om)

• Asana (Vajrasana, Padmasana, Pawanmuktasana)

• Yamas (cjeloviti obrok)

​

12:00 - 14:00

• cjeloviti ručak (kitchari)

• druženje

​

Vježba samopromatranja pomaže ti uspostaviti vezu sa svojim unutarnjim svjedokom. Na taj način učiš svjesno promatrati osjećaje, iskustva i događaje bez identificiranja s njima. Vježbe disanja pomažu ti svjesno pokrenuti energiju i energetizirati se. Vježbe Pawanmukt-asane ti pomažu u svjesnom povezivanju daha i pokreta te fizičkom pomicanju blokada. A cjeloviti obroci regeneriraju tvoje tijelo i daju mu podršku u ovom procesu.

​

2. DAN (21.5.2023.)

 

9:00 - 12:00

• prakticiranje vježbi povezanih s preostala 4 sloja Yoge

• Pratyahara (Yoga Nidra)

• Dharana (koncentracija na plamen svijeće)

• Dhyana (meditacija na svjetlost)

• Samadhi (osjećaja jedinstva sa svjetlošću)

• Surya Namaskar (pozdrav Suncu)

• Mantra s japamalom

​

12:00 - 14:00

• cjeloviti ručak (kitchari)

• druženje

​

Yoga Nidra pomaže ti distancirati se od vanjskih senzacija i podražaja. Vježba koncentracije na plamen svijeće pomaže ti u vježbanju fokusa. Na taj naćin ti preuzimaš kontrolu nad svojim umom i slobodno donosiš odluke na što se želiš koncentrirati pa tvoj um prestaje skakati s jedne senzacije na drugu i postiže mir. Meditacija na svjetlost pomaže ti internalizirati iskustvo fokusa. Kroz ovu vježbu fokus više nije prema van, već potpuno prema unutra na tvoju vlastitu svjesnost koja ima sattvičku energiju lakoće, vitalnosti i svjetlosti. Kada osjetiš jedinstvo s tom Svjetlošću, tada dosižeš Samadhi. Kroz pozdrav Suncu provodiš ovu visoku vibraciju energije kroz čitavo tijelo energetizirajući sve čakre i sva energetska tijela. Mantra pretvara ovu visoku vibraciju u čujni zvuk s kojim se uvijek možeš povezati kada trebaš podršku. Cjeloviti obrok ponovno regenerira tvoje tijelo i daje mu podršku u ovom procesu.

​

MJESTO

 

• yoga studio preko puta Botaničkog vrta u Zagrebu

• za lijepog vremena možemo produžiti druženje u Botaničkom vrtu

• broj mjesta je ograničen na 8 polaznika, kako bismo stvorili manju intimniju grupu

​

CIJENA

​

• 100€ za sve one koji se prijave do 14.5. u ponoć (plačanje je moguće na 2 mjesečne rate)

• od 15.5. je cijena 200€ (plačanje je moguće na 4 mjesečne rate)

• u cijeni je 6 sati yogičkih vježbi, 2 cjelovita obroka i ulaznica za Botanički vrt​

​

POKLON

​

• svatko će na poklon dobiti svoju osobnu japamalu od ljekovite sandalovine

​

LINK ZA PRIJAVU

​​​

Ove yogičke vježbe posebice pomažu u:

​

• osvještavanju dijela tijela u kojem se nalaze energetske blokade

• otpuštanju stresa i emocija nakupljenih u tijelu

• problemima s kralježnicom

• problemima s upalama

• problemima sa spavanjem

 

O NAMA

​

ZA SVA PITANJA JAVI SE NA

​

• e-mail: tajana@sattvic.garden

• instagram: sattvic.garden

​

Yoga nije medicinska terapija u medicinskom smislu, ali prema znanstvenim studijama ima ljekovite učinke (vidi fusnote 1 i 2). Yoga ne isključuje druge oblike terapije. 

1) Meditation and yoga can 'reverse' DNA reactions which cause stress, new study suggests

2) Yoga bremst Entzündungsgene (in German)