top of page
Search
  • Writer's pictureTajana

Yoga u pokretu

Updated: Jan 31, 2022



Svaki slobodan trenutak provodim u prirodi. Ovu rečenicu sam već toliko puta ponovila da je postala moja osobna mantra. A s obzirom da živim uz šumu, vrlo lako ju mogu realizirati.


Mogućnost da nakon samo nekoliko koraka

odlutam u netaknutu prirodu

i utonem u duboku meditaciju

pravi je blagoslov.


Priroda nam nudi mogućnost da se distanciramo od buke vanjskoga svijeta i okrenemo prema sebi, da osjetimo sami sebe, uzemljimo se i rasteretimo. Ona ima terapeutsko djelovanje na nas kada joj se potpuno otvorimo.


Pored toga, sunčani zimski dani idealna su prilika da omogučimo svom tijelu sintezu dragocjenog D vitamina, koji ima središnju ulogu u zdravlju koštanog i imunološkog sustava.



Kada ulazim u prirodu, prvo promatram svoje tijelo i svoj um.

Što mi pokreti koje činim govore?

Osjetim li napetost, zatezanje i umor u nekom dijelu tijela? Ili snagu?

Jesam li došla s nekom ambicijom i očekivanjima?


Odgovori na ova pitanja pomažu mi da osjetim što mi je u tom trenutku dosita potrebno i toj potrebi prilagođavam svoj ritam.


Nakon što pronađem tempo koji mi odgovara, počinjem s aktivacijom svojeg centra uddiyana bandom i abdominalnim disanjem. Bande su yogički pokreti pomoću kojih aktiviramo mikromuskulaturu i svjesno ju koristimo. Uddiyana banda pomaže mi da aktiviram svoje trbušne mišiće i ukljućim ih u pokret tijela. Kada ih jednom počnete koristiti prilikom kretanja, začudit ćete se kako možete osjetiti direktnu vezu između trbušnih mišića i stopala!


Dok tako uranjam u prostor šume i istovremeno u prostor svojeg tijela, osjećam kako mi se dah produbljuje. Kroz dubinu daha otkrivaju mi se sve dublji slojevi mišića koje je moguće aktivirati - oni u predjelu pubične kosti. Njih aktiviram kroz moola bandu.


Aktivacija mikromuskulature pomaže u:

  • korekciji držanja,

  • rasterećuje kralješnicu i zglobove (posebice koljena),

  • regulira protok Prane u tijelu (posebice u prve tri čakre),

  • te pomaže u kontroli genitourinarnog sustava i peristaltike crijeva.







90 views0 comments

Recent Posts

See All

Comentarios


bottom of page