Svaki slobodan trenutak provodim u prirodi. Ovu rečenicu sam već toliko puta ponovila da je postala moja osobna mantra. A s obzirom da živim uz šumu, vrlo lako ju mogu realizirati.
Mogućnost da nakon samo nekoliko koraka
odlutam u netaknutu prirodu
i utonem u duboku meditaciju
pravi je blagoslov.
Priroda nam nudi mogućnost da se distanciramo od buke vanjskoga svijeta i okrenemo prema sebi, da osjetimo sami sebe, uzemljimo se i rasteretimo. Ona ima terapeutsko djelovanje na nas kada joj se potpuno otvorimo.
Pored toga, sunčani zimski dani idealna su prilika da omogučimo svom tijelu sintezu dragocjenog D vitamina, koji ima središnju ulogu u zdravlju koštanog i imunološkog sustava.
Kada ulazim u prirodu, prvo promatram svoje tijelo i svoj um.
Što mi pokreti koje činim govore?
Osjetim li napetost, zatezanje i umor u nekom dijelu tijela? Ili snagu?
Jesam li došla s nekom ambicijom i očekivanjima?
Odgovori na ova pitanja pomažu mi da osjetim što mi je u tom trenutku dosita potrebno i toj potrebi prilagođavam svoj ritam.
Nakon što pronađem tempo koji mi odgovara, počinjem s aktivacijom svojeg centra uddiyana bandom i abdominalnim disanjem. Bande su yogički pokreti pomoću kojih aktiviramo mikromuskulaturu i svjesno ju koristimo. Uddiyana banda pomaže mi da aktiviram svoje trbušne mišiće i ukljućim ih u pokret tijela. Kada ih jednom počnete koristiti prilikom kretanja, začudit ćete se kako možete osjetiti direktnu vezu između trbušnih mišića i stopala!
Dok tako uranjam u prostor šume i istovremeno u prostor svojeg tijela, osjećam kako mi se dah produbljuje. Kroz dubinu daha otkrivaju mi se sve dublji slojevi mišića koje je moguće aktivirati - oni u predjelu pubične kosti. Njih aktiviram kroz moola bandu.
Aktivacija mikromuskulature pomaže u:
korekciji držanja,
rasterećuje kralješnicu i zglobove (posebice koljena),
regulira protok Prane u tijelu (posebice u prve tri čakre),
te pomaže u kontroli genitourinarnog sustava i peristaltike crijeva.
